Tägliches Sitzen

• Durch tägliches Sitzen kann man beispielsweise dauerhaft nach vorne sacken. Häufig verhärten sich auch die Hüftbeuger.

  
  

  Hier gibt es jetzt zwei beispielhafte Möglichkeiten, darauf zu reagieren. 

  
  

  Zum einen durch tägliche Mobilisationen des Hüftbeugers oder zweitens durch das regelmäßige Einnehmen einer aktiven und stehenden Haltung.

  
  

  Als dritte Möglichkeit kannst du ein regelmäßiges Krafttraining der Hüftstrecker (ischiocrurale Muskulatur und Gesäßmuskulatur) in Betracht ziehen.

  
  

  Grundsätzlich muss immer das

  
  

  • Gelenk und der
  • Muskel 
     

  aktiviert werden.
  

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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