Warming-Up: 5 Min. flottes Gehen
2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen
2 x 30 Sek. Seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen
2 x 30 Sek. Seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen
1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen
Cool-Down: 5 Min. flottes Gehen
Dauer: ca. 25 Min.
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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