Mobility-Training
für Alltag und Sport / Teil 6:
Hier
kommt eine Übung für die Innen- und Außenrotation der Hüfte.
Hüftpendel
im Stehen – So geht’s:
- Neutraler Stand. Das rechte Bein anheben (Kniewinkel 90 Grad) bis Hüfthöhe.
- Das Bein wird aus der Hüfte heraus nach außen und innen bewegt.
- Stabil stehen – bei Bedarf irgendwo abstützen.
- 10 – 15mal pro Seite. 2 – 3 Sätze-
- Der (Gelenk-)Bewegungumfang sollte sich im Lauf der Wochen vergrößern.
- Zunächst betont langsame Bewegungausführung; gegen Ende des 1. oder 2. oder 3. Satzes schneller werden.
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Teilnehmer meiner Coachings erhalten ein entsprechendes San / Bildmaterial.
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JÖRG
LINDER
AKTIV-TRAINING
Gesundheits-
und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil:
0177 / 4977232
Mail:
info@aktiv-training.de
Aktiv-Training:
https://aktiv-training.blogspot.de/
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