Mobility-Training für Alltag und Sport / Teil 5 / Wadendehnung / The Calf Stretch

Mobility-Training für Alltag und Sport / Teil 5:

Die Wadenmuskulatur ist wichtig beim Laufen, da sie den Fuß nach unten abwinkelt. Dadurch kommt eine runde Abrollbewegung - von der Ferse zum Ballen – zustande.

Oft haben Läufer Probleme an und mit den Waden. Dehnübungen helfen grundätzlich den Muskeltonus nach dem Training wieder zu regulieren.

Wadendehnung – The Calf Stretch – So geht’s:

1. Nimm auf dem Boden oder auf einer Bank die Liegestütz-Position ein.
2. Verlagere das Gewicht auf die Fußballen.
3. Die Knie können leicht gebeugt sein.
4. Halte die Fersen permanent auf dem Boden.
5. Du kannst die Spannung relativ lange halten.

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Teilnehmer meiner Coachings erhalten ein entsprechendes San / Bildmaterial.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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