Ausrollen der
Oberschenkelvorderseite im Stehen:
Material:
kleine Massagerolle, Massageroller (Nudelholz ähnlich =
„Faszienrolle“ mit Griffen), Massageball.
- Ausgangsposition: Stelle das rechte Bein auf der Ferse locker nach vorne.
- Lege die Rolle an die Oberschenkelvorderseite an.
- Massiere und rolle mit Druck in Richtung Knie und wieder zurück.
- Dauer: ca. 1 Minute pro Bein......"
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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder /Published independently / erhältlich bei: amazon.de
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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