Dienstag, 21. September 2021

25 Min. flottes Training

 Warming-Up:  5 Min. flottes Gehen

  • 2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

  • 1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

  • Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

  • 2 x 30 Sek. Seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

  • Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

  • 2 x 30 Sek. Seitlich über Kreuz laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

  • Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen

  • 1 Min. rückwärts laufen // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

  • 2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz 3 – 10 Wiederholungen

 Cool-Down 5 Min. flottes Gehen

Dauer: ca. 25 Min.

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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