Mobility-Training für Alltag und Sport / Teil 3 / Hüftbeuger-Stretch im Stehen

 Hüftbeuger-Stretch im Stehen - So geht´s:

- großer Ausfallschritt nach vorne

 

-  das hintere Bein bleibt / ist fast gestreckt und die Ferse ist auf dem Boden (du spürst jetzt auch ein Ziehen in der Wade und im Fuß)

 

- Konzentriere dich jetzt auf die Hüfte und den Hüftbeuger: 

 

- Bewege dich mit deinem Oberkörper leicht nach hinten und konzentriere dich auf die Dehnung (den Zug) im Hüftbeuger.

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Hüftbeuger-Stretch im Stehen vor dem Sport:

-  eher dynamisch und aktivierend und eher kurz. 

 

Hüftbeuger-Stretch im Stehen nach dem Sport:

-  eher haltend und statisch - Dauer bis zu 1-2 Minuten.

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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