Mobility-Training für Alltag und Sport / No. 7 / Hüft- und Beckenkreisen im Ausfallschritt

Mobility-Training für Alltag und Sport / Teil 7:

Hüft- und Beckenkreisen im Ausfallschritt:

Hier eine weitere Übung für die Hüftbeweglichkeit im Stehen.

Hüft- und Beckenkreisen im Ausfallschritt – So geht’s:

• Gehe in einen Ausfallschritt. Das vordere Bein ist leicht seitlich versetzt.
• Der Schritt sollte nicht zu groß, aber auch nicht zu klein sein.
• Kreise jetzt mit Hüfte und Becken – zuerst 15-20mal nach links – dann 15-20mal nach rechts.
• Danach das Gleiche mit erneutem Ausfallschritt und Beinwechsel.
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